子連れOK、ダンスで楽しく産後の骨盤調整やダイエット♪｜コドモトのベリーラテン【上大岡】

コドモトでは横浜・上大岡駅周辺で、定期的にマタニティフォトやヨガなどイベントを行っています。今回は、「カラダすっきり！ベリーラテン」をコドモトのレポーターkayoが取材しました。

1.ベリーラテンダンスとは
2.ベリーラテンダンスで体験できること
3.コドモトのベリーラテン
4.参加してみた感想
5.指導者の紹介
6.開催場所とスケジュール

1.ベリーラテンダンスとは

「ベリーラテン」は、ベリーダンスにラテンダンスをミックスし、骨盤回りを温めて全身を動かす、産後にオススメのエクササイズです。
骨盤を引き締めるような動作があるので、産後のお悩みやダイエットにも効果的です。

2.ベリーラテンダンスで体験できること

「ベリーラテン」では、音楽に合わせて楽しく体を動かします。
一番は、ママとお子さまが一緒に楽しくリフレッシュできること！

ママが笑顔だと子どもも笑顔になります。

継続的に参加することで、毎日忙しくてなかなか自分の時間が取れないママの骨盤調整やダイエットも応援します！
ココロとカラダはつながっているので、楽しみながら体を動かすと心もスッキリします。

お子さまも一緒に様々な音楽を耳にするので、
お子さまのリズム感づくりにもなります！

3.コドモトのベリーラテン

ダンスクラスは色々あると思いますが、子連れで参加って難しいですよね。
コドモトならお子さま連れで一緒に参加できます。
赤ちゃんは寝ていても泣いても、踊れる子は一緒に踊っても大丈夫！

ベリーラテンは、産後の歪んだ骨盤調整や体型改善、シェイプアップや腰痛予防にも効果があります。

基本は、ママのエクササイズが中心ですが、
小さいお子さまは自由に遊んだり、ママが抱っこしたり、一緒に踊ったりしましょう。

ママお一人の参加、妊娠中のプレママ、パパの参加も大歓迎です！

こんな人におすすめ

• 産後、骨盤調整したい人
• 体型改善、ダイエットしたい人
• 育児にかかりっきりでたまには体を動かしてリフレッシュしたい人
• 園児や小学生など子どものいない空き時間に運動したい人
• 子どもも一緒に楽しみたい人
• 子連れで身体を動かしたい人

上大岡駅から徒歩5分 赤ちゃんも安心の会場

開催場所のめぐみ保育園は、上大岡駅から徒歩5分。カーペットのフラットな場所なので、お子さまはカーペットに寝かせながら、お座りのできる子はおもちゃなどで遊ばせながら、マネっ子ができる子は一緒にやりながら参加できます。

教える人も、参加する人も、みんな子育て中なので、グズっても大丈夫。
ママパパとお子さまのペースで参加できるのでその点も安心です◎

当日の流れ

① まずクラスが始まる前に、保育園の先生によるお祈りをします。

② ストレッチをしながら、参加者で簡単な自己紹介をしていきましょう！

（参加者がお互いのことを知って場が和みます）

③ 身体が温まってきたらダンス開始！
ベリーやラテンなどの様々な音楽にあわせて、１つずつ動きを進めていきます。

（いきなり難しいことをやるわけではないので、どなたでも大丈夫！）

④ ③でやった動きを繋げて通して踊ってみましょう。

（全部通して踊ってみると、初心者でも踊った感がありリフレッシュ！）

⑤ ラテンの動きも教わりましょう。

⑥ 最後は、お子さまを抱っこしたまま一緒に体を動かしてみましょう。

（ママやパパに抱っこされてゆらゆら、お子さんも嬉しそう。）

⑦ 挨拶をして終了

持ち物

• 動きやすい服装
• 汗拭きタオル
• 飲み物




4.参加してみた感想

最初は子連れで参加するのは、「子どもが迷惑かけるかな？」「参加してもダンスに集中できないかも」と不安でした。

でも実際参加してみると

• 子どもにも刺激がたくさんあった
• ダンス中はおもちゃで遊んでくれていた
• 赤ちゃんが泣いても、みんなが可愛いねって言ってくれた
• 月齢が近いママ、家が近所だったなどで、他の人とも交流がもてた

など子どもにも自分にもプラス要素がいっぱいでした。
ベリーラテンダンスは腰回りがとても温まります。さらに腕のひねりやウエストのひねりなど、普段育児中だからと甘やかして過ごしてきた体の部位にも刺激を感じました。
完全に個人的な感想になりますが、骨盤が矯正されているような気がしました。続けていけばきっと成果を感じられるはず！です。
子どもを抱っこしてのダンスは子どももニコニコに！音楽に合わせてゆらゆらするのって気持ちいいですよね。

5.指導者の紹介

コドモトのベリーラテンクラスで指導してくれるのは、上大岡のダンススタジオでダンスを教えているRica先生です。

先生がベリーラテンダンスを始めたきっかけはなんですか？

産後はなかなか体調が戻らず、慣れない育児でダンスをしたい気持ちになれませんでした。
ほぼ家から出ず、寝て過ごしていたとき、たまたまYouTube動画でラテンの国のママたちが赤ちゃんを抱っこしながら楽しそうに踊っているのを見つけ、その動画にビビーっとエネルギーをもらえ、ダンスをしたいという気持ちになりました。
それから、子どもを連れて、スタジオでマビーベリーラテンを始めました。

ベリーダンスで大切にしていることはなんですか？

その時の自分の気持ちと音楽です。気持ちがのらないと踊れません。逆に、踊っていたら元気がでるときもあります。

普段の子育ては？

小学生1年生の娘がいます。子育ては子供と一緒に、私も成長だなぁ、と感じ続けています。
娘から教わることもたくさんです。しっかり者で、「大丈夫だよ」と言ってくれたり。ふだんは、なるべく本人の気持ちを聞くようにしています。
落ち込んだとき、娘の言葉や笑顔、家族に支えられ続けています。
「まぁいっか」の気持ちで、無理をしない 笑　
家族みんなで、楽しく笑って過ごす、を大切にしています。

「マビーベリーラテン」って？

以前コドモトでは「マビーベリーラテン」という名前で開催していました。
マビーとは「ママ＆ベビー」の略で、先生が「子どもを預けなくてもママがリフレッシュする時間をもてる、赤ちゃんと一緒に過ごしながら」の思いをこめてつけた名前だそうです。先生自身、このクラスを始めたことで娘さんと一緒にいながらスッキリ＆リフレッシュの時間がもてたそうです。
今はわかりやすく「ベリーラテン」という名前で開催しています。

Rica先生の他のクラスについて

Rica先生は、上大岡駅から徒歩3分のダンススタジオハーモニーでもダンスの指導をしています。
Rica先生のダンスクラスをもっと受けたい方は、こちらもぜひどうぞ。

ダンススタジオハーモニー
港南区上大岡西2-1-19須藤ビル4階
0458473380
ＨＰ http://www.dance-harmony.com
インスタグラム　@harmony.dancestudio
FB https://www.facebook.com/harmony1224

開催場所とスケジュール

コドモトのベリーラテンクラスは、上大岡のめぐみ保育園で月1回開催しています。
スケジュールをご確認の上、ぜひご予約ください。

次回開催スケジュールとご予約はこちら
https://www.kodomoto.info/events/Q7KV3sw774w